Alkoholkonsum wirkt sich auf jeden Aspekt des persönlichen Lebens, aus ihren Geist, Körper, Beziehungen, Karriere, um ihre eigene Sicherheit sowie die der anderen. Deutliche Zeichen, dass Sie zu viel trinken, gehören, wenn Sie cant wait zu arbeiten oder Klasse zu erledigen, um in eine Bar zu bekommen, wenn Sie heucheln sich erinnern, was stattgefunden hat, während Sie tranken, wenn Sie häufig Kater haben oder wenn Sie zu spät zum Arbeit oder Arbeit insgesamt. Die meisten Menschen nicht einmal merken, dass sie ein Alkoholproblem haben. Allerdings, wenn jemand den Alkoholkonsum auf die um sie herum beeinflussen beginnt dann sind sie zu irgendeinem Zeitpunkt des Alkoholismus. Menschen mit Alkoholproblemen in der Regel abhängig von Alkohol, wenn sie einsam sind oder von ihnen selbst, oder wenn sie traurig oder wütend sind. Die meisten Menschen sind stolz auf die Tatsache, dass sie große Mengen Alkohol konsumieren können und nicht betrunken, aber sie erkennen nicht, dass sie ihre Fähigkeit des Körpers, zu einer Gefahr für die Gesundheit reagieren zurückgegangen.
Diejenigen, die medizinischen Bedingungen, die durch Alkoholkonsum verschlechtert haben, sind müssen vollständig zu beenden. Alkoholiker, müssen unter ärztlicher Aufsicht zu beenden, da sie wahrscheinlich schädliche Entzugserscheinungen leiden werden. Wenn Sie jedoch zu senken müssen, oder stoppen möchten, sind diese ein paar einfache Strategien.
Der erste Schritt ist in der Regel zu inspirieren. Sie können diese durch die Auflistung von Gründen für das Rauchen und Schreiben sie zu Papier zu tun. Nun fügen Sie diese Liste an prominenter Stelle wo Du es jeden Tag können oder tragen sie mit sich herum. Erinnern Sie Ihre Gründe und Visualisierung ihnen helfen Ihnen Versuchung zu widerstehen. Es gibt eine Vielzahl von Leistungen, die Sie aus verlassen, darunter eine bessere Gesundheit, besserer Schlaf, Gewichtsverlust, mehr Fitness oder sogar eine erfolgreiche Beziehung zu ernten konnte.
Aufzeichnung Ihrer Fortschritte hilft Ihrem Weg der Genesung. Schreiben Sie Ihre Ziele und Ihr Zeitrahmen (falls Sie eine haben) auf der ersten Seite. Es könnte sich entweder mit dem Trinken aufhören vollständig oder zu kürzen, um ein angemessenes Niveau. Dies hilft Ihnen Ihre Fortschritte verfolgen, und du wirst nicht in der Lage sein, sich täuschen, um die Menge, die Sie trinken. Man muß notieren die Anzahl der konsumierten Getränke pro Tag auf einem Kalender oder Terminplaner.
Werfen Sie alle dem Alkohol die Sie besitzen. Wenn Sie versuchen, beendet oder zurück geschnitten werden, das letzte, was Sie wollen, ist, Flaschen herumliegen das Haus zu locken.
Informieren enge Freunde und Familie über Ihre Entscheidung zu beenden oder reduzieren. Sie müssen sich all die Unterstützung bekommen Sie zu sammeln. Auf diese Weise könnte Ihre Freunde und Familie zu trinken um dich herum zu vermeiden, zumindest anfangs. Gute Freunde wird auch gestoppt, einzugreifen, wenn sie feststellen, Sie eingeloggt geben Wenn Sie mehr als diese benötigen, dann könnten Sie eine Selbsthilfegruppe beizutreten.
Wenn Sie in sozialen Situationen sind, lernen, Nein zu sagen. Seien Firma über Ihre Entscheidung, auch wenn jemand versucht, Sie zu überzeugen. Sie sollten erkennen, dass mit "Nein" bedeutet "Nein". Sie wissen vielleicht, Menschen, die zu belästigen oder zu schmälern werden Sie nicht trinken. Dieses Verhalten in der Regel ergibt sich aus Neid und ihren eigenen Mangel an Entschlossenheit. Allerdings ist es am besten, sie zu vermeiden. Sie wollen nicht irgendjemanden oder irgendetwas, um den Fortschritt zu behindern.
Wenn Alkohol war ein großer Teil deines Lebens, du bist benötigt wird, um es mit etwas zu ersetzen. Die besten Aktivitäten sind Spiele und Sport. Jede Form der Bewegung, sogar in einem Fitnessstudio, wird Ihnen helfen, Angst oder schütteln, dass nervöse Gefühl. Sie können Ihre Zeit mit anderen Filmen, Kunst und Handwerk zu füllen, oder man könnte etwas Neues, wie das Tanzen zu lernen. Dies ist die beste Zeit zu nehmen alles, was Sie zu tun haben wollte oder lernen, sondern wurden Ablegen.
Eine Menge Leute finden Kraft und Trost im Gebet. Unabhängig davon, ob Sie ein spiritueller Mensch sind oder nicht, können Sie es ausprobieren und sehen, ob es für Sie arbeitet. Alles was Sie tun müssen, ist in einem ruhigen Ort selbst sitzen, und ein Gespräch mit Gott und bat ihn um Kraft, der Versuchung zu kämpfen.
Wenn Sie versuchen, um wieder sind, versuchen Sie Ihr Getränk in einem langsamen Tempo verbrauchen. Versuchen Sie, ein Getränk für so lange wie möglich zu dehnen. Wenn Sie sich auf eine zweite, dann solltet ihr einen deutlichen Bruch zwischen den einzelnen trinken. Sie können auch Ihre durchsetzen alkoholischen Getränken mit Gläsern Wasser, Saft, Limo oder Bier alkoholfrei. Versuchen Sie, trinken, wenn Sie durstig sind, als Sie wahrscheinlich mehr zu konsumieren sind zu vermeiden.
Ein weiterer Schritt in Rückschnitt wird später ab. Wenn Sie Ihren ersten Drink an rund 8 Uhr, haben zunächst versuchen, bis zum 9. warten, und nach einer Weile schieben Sie es bis 10. Halten Sie schieben es, bis Sie zu einem kleinen Drink vor dem Schlafengehen sind.
Werfen Sie einen klaren Bruch an einem Tag der Woche. Wählen Sie einen Tag, der für Sie arbeitet und lassen Sie es Ihrem Ausgangspunkt sein, bis du in der Lage, eine ganze Woche gehen, ohne zu trinken sind. Notieren Sie alle Dinge, die stattgefunden haben anders in dieser Zeit, so dass Sie den Unterschied nicht kennen trinken.
Ein weiterer großer Unterschied, dass die Verringerung oder Beenden Alkohol wird auf Ihr Bankkonto. Aufzeichnungen über wie viel Sie gespeichert haben Sie bei Ihrer Reise helfen.
Belohnen Sie sich selbst jedes Mal, wenn ich ein Ziel zu erreichen, auch wenn es ein kleines ist. Sie könnten sich auf ein gutes Essen zu behandeln oder kaufen Sie sich etwas Schönes.
Die meisten Menschen verfallen mehrmals beim Versuch zu beenden. Ihr langfristiger Erfolg davon abhängt, wie erkennen Sie diese Rückschläge. Sie sind eine wichtige Quelle von Informationen und durch die Analyse der Situationen, die Sie trinken gemacht, könnte man entweder das Problem oder versuchen zu vermeiden, dass bestimmte Art von Situation in der Zukunft. Emotionen können, indem sie mit einem Freund oder jemand in Ihrer Support-Gruppe bewältigt werden. Allerdings ist die wichtigste Sache, aufzustehen, Pinsel selbst ab, und ohne viel Schuld oder Selbstmitleid, wieder auf die Strecke.
Der beste Weg, sich zu erholen ist zu finden und zu identifizieren Methoden, die für Sie arbeiten. Sie müssen auch konzentriert und stark bleiben über Ihr Ziel zu erreichen.
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