Wenn Sie einen Fitness-bewusste Individuum geschehen, müssen Sie wissen um die Bedeutung der Klimmzüge in einem Fitness-Regime. Für diejenigen unter Ihnen, die neu in das Konzept der Klimmzüge, hier ist ein bisschen von Informationen über Klimmzüge und ihre Rolle im Krafttraining.
Ein Pull-up, wie der Name schon sagt, geht buchstäblich ziehen sich nach oben über die Stärke Ihrer Schulter-und Oberkörpermuskulatur. Klimmzüge sind immer auf einem bestimmten Klimmzugbügel durchgeführt und sie gehen einen langen Weg:, Stärkung Schultermuskulatur; Gebäude Bizeps und Trizeps; Verbesserung Ihrer Griff; Steigerung Ihrer Kraft Unterarm; Entwicklung Ihrer lat oder "Flügel" Muskeln, zusammen mit Ihre Brustmuskeln, die Erhöhung und Verbesserung der allgemeinen Stärke Ihres Oberkörpers. ; Hochziehen Bars in einer Vielzahl von Typen. Einer von ihnen zufällig auf einen ready-to-use Klimmzugbügel mit Gummisaugern an den Enden. Es kann im Rahmen der Tür montiert und ist vor allem beliebt, weil es spottbillig und einfach verfügbar ist. Allerdings, wenn Sie es ernst meinen mit Ihrem Klimmzüge, empfehle ich würde (und das kommt aus eigener Erfahrung), dass Sie nicht zum Opfer fallen, diese so genannte "Low-Cost-Wunder bars". Es ist immer besser, ein oder zwei Stunden Freizeit in Ihre eigenen hausgemachten Klimmzugbügel. Solch ein Stück Sportgeräte kann viel mehr zuverlässig, effektiv und gleichmäßig billig. Also für diejenigen unter Ihnen, die Frage beschäftigt, wie baue ich mein eigenes Klimmzugbügel? Sind, suchen Sie nicht weiter. Hier ist, wie den Bau einer Klimmzugbügel auf eigene Faust:
Wie man einen Klimmzugbügel; Das ist alles was Sie brauchen für den Aufbau einer Pull-up-Bar:, ein 40-Zoll langen Rohrleitungen Rohr, zwei L-förmigen Ende Gelenke, zwei Halterungen oder Platten, Schrauben, ein 1ft X 4ft dick Holzbrett, eine Rolle Handtuch Griff. ; Verfahren:; in erster Linie sicherstellen, dass die Heizung Rohr stark, robust ist und Gewinde an beiden Enden. ; Befestigen Sie die L-förmige Ende Gelenke an den Enden des Rohres. Obwohl Threading ihnen scheint die logische Sache zu tun, ist es ratsam, auch zu binden, das Rohr mit einem starken Klebstoff. ; Nächstes sind die Montageplatten. Bringen Sie sie zum anderen Ende der L-förmigen Ende Gelenke. Wieder zu binden mit einem Kleber zusätzlich Threading ihnen. ; Wie und wo Sie installieren Ihre Klimmzugbügel wird entscheiden, ob Sie das Holzbrett oder nicht verlangen wollen. ; Wenn Sie zur Montage der Klimmzugbügel an einer Wand wollen, dann brauchen Sie nicht das Holzbrett. In diesem Fall müssen Sie einfach ein paar Löcher in die Wand und schrauben Sie die Montageplatten entsprechend bohren. ; Wenn Sie jedoch die Installation des Klimmzugbügel an der Decke, dann ist es ratsam, dass Sie Verwendung ein Holzbrett für zusätzliche Unterstützung zu machen, besonders wenn es zu einem hölzernen Decke geschieht wollen. ; Schrauben Holzbrett in die Decke und stellen Sie sicher, dass es fest sitzt. Anschließend schrauben Sie die Montageplatte in die Holzplatte. Stellen Sie sicher, dass alle Schrauben fest fixiert, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren. ; Nun entrollen die Rolle Handtuch Griff, eine Schicht Kleber auf seine Unterstützung Oberfläche, und wickeln Sie es gleichmäßig auf der Sanitär-Rohr. Überlassen Sie es für eine ausreichende Menge an Zeit trocknen, bevor Sie die Bar im Pull-Test. ; Einen hausgemachten Klimmzugbügel war noch nie so einfach! Alles was es kosten wird ist ungefähr $ 20 und ein paar Stunden Ihrer Zeit. Übung gut und gesund sein!
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